Cardio-Tennis ist ein neues, musikbegleitetes Fitness-Training an unserem Windhagener Stützpunkt, das in der Gruppe und unabhängig vom Leistungsniveau sowohl für Tennis- als auch Nicht-Tennisspieler optimal geeignet ist.

Wer genug hat von Tretmühlen und Laufbändern, für den ist Cardio-Tennis genau das Richtige! Dies ist ein neuer, großartiger Weg, um in Form zu kommen und Kalorien zu verbrennen. Dabei erhält jeder Spieler mittels Tennisdrills – unabhängig von seinem persönlichen Können – ein hochwirksames Herz-Kreislauf-Training, das von speziell geschulten Tennislehrern durchgeführt wird. Das Training setzt sich aus Warm-up, Cardio Workout und Cool Down Phase zusammen.

Welche Vorteile bietet Cardio-Tennis?

• Die Teilnehmer halten ihre Herzfrequenz kontinuierlich im aeroben Trainingsbereich.
• Es macht mehr Spaß als ein Workout an einer Maschine oder andere Fitnessaktivitäten.
• Kurze hochintensive Workouts und entsprechende Ruhephasen wechseln sich wie im Intervalltraining ab.
• Es ist Spaß und Action in der Gruppe, wodurch Spieler unterschiedlicher Spielstärke gemeinsam Tennis genießen.
• Der Fokus ist primär auf ein tolles Workout gerichtet – und dabei wird Tennis gespielt.
• Das Tennisspiel verbessert sich auf natürlichem Wege, da die Anzahl der gespielten Bälle und die Wiederholung verschiedener Schläge sehr groß ist.

Gesundheitliche Aspekte des Cardio-Tennis
Nach einhelliger Meinung brauchen wir nahezu täglich mindestens 30 (bis zu 60) Minuten aerobische Aktivität von mittlerer Intensität, um die allgemeine Befindlichkeit zu steigern und das Risiko von Herz-Kreislauf Erkrankungen zu verringern. Cardio Tennis kann dabei helfen diesen gesundheitlichen Vorteil zu nutzen … und damit gleichzeitig ein komplettes Workout zu ermöglichen. Das Cardio-Tennis-Konzept richtet sich an Tennisinteressierte aller Leistungsstufen, die eine Verbesserung der Herz-, Kreislauf- und Stoffwechselaktivität sowie des gesamten Bewegungs- und Stützapparates erwarten.

Ziele des Programms sind Förderung der Herz-Kreislauffunktion durch gezieltes Ausdauertraining, allgemeine Leistungssteigerung und Entwicklung des Muskel-Skelettsystems durch ausgewählte Mobilisations-, Kräftigungs- und Kompensationsübungen.

Eine Cardio-Einheit (60 Minuten) gliedert sich in drei Phasen:

• Warm-up (Aufwärmen)
• Tennis Workout (Fitness, Kondition und Spaß)
• Cool down (langsames Abkühlen)

Mittels spezieller Zuspielformen und -frequenzen, durchdachter Laufwege und spielorientierter Übungs- und Trainingsformen hält eine Cardio-Einheit die 7-12 Teilnehmer permanent in Bewegung. Dabei führt das System jeden Spieler in seine individuelle, aerobe Zone (sogenannte Gesundheitszone). Die Kontrolle der optimalen Belastung erfolgt durch Überprüfung der Herzfrequenz in einem Intervall von 10 Minuten. Eine für das Cardio-Training speziell komponierte Musik gibt Euch den Rhythmus vor und fördert den Spaß an der Bewegung zusätzlich.

Geeignet ist Cardio-Tennis für alle Altersgruppen und – Spielstärken, aber auch als Konditionstraining z.B. für Punktspielmannschaften.